marți, 9 februarie 2010

Slabeste sanatos cu trupul, intareste mintea, inima si sufletul




Programul de slabire si postul crestin ortodox este izvor de sanatate pentru minte ,suflet, inima si trup.
Programul sapte zile colorate
se poate aplica inaintea oricarui program fie de slabire, ingrasare, refacere dupa stres, depresie, dependenta de fumat, alcool, cumparaturi, computer etc...orice dependenta.

7 martie -14 martie primul program de primavara: slabeste sanatos, uita-te in sufletul tau, largeste inima si fii trup si suflet mai aproape de iubire.Dar cum se poate practic sa ajungem inseparabil cu trupul si sufletul in iubire?
,,Iubeste-L pe Dumnezeu si fa tot ce vrei``Sfantul Augustin


Un numar maxim de 10 persoane poate participa la un program.


Desenul apartine unei femei de 35 de ani, la sfarsitul unui program de trei luni de art terapie.Initial a venit pentru un program de slabire in greutate, apoi a aflat ca depresia si urmarile instalarii ei, erau cauze pentru care a devenit supraponderala.



Cum sa ne pregatim pentru o perioada in care dorim sa pierdem in greutate?

a)cine ne sustine?
b)avem vointa?
c) ce sa fac sa nu iau imediat in greutate ceea ce am pierdut cu eforturi mari in timpul unei cure de slabire


Pentru toate aceste intrebari isi raspunde fiecare in parte parcurgand impreuna programul 1+7 ZILE COLORATE



1+sapte zile colorate- program de slabire



7 martie (ZIUA I)


Luati o bucata de hartie si scrieti:

TRUP

MINTE

INIMA

SUFLET

Puneti apa de izvor intr-un pahar si o felie de lamaie, de mar sau de ghimbir si asezati paharul in apropierea voastra.

Beti cateva inghitituri, apoi rostiti in gand si cu evlaie rugaciunea Tatal Nostru.
in dreptul cuvantului TRUP notati cate kg aveti, unde este acumulat mai mult tesut adipos, tensiunea arteriala si o culoare pe care o asociati in acest moment cuvantului TRUP.

Beti iarasi cateva inghitituri de apa !

Rostiti de fiecare data rugaciunea Tatal Nostru.

Notati in dreptul fiecarui cuvant din cele ramase, culoarea asociata cuvantului in acest moment si cuvinte sau evenimente care va trec prin ganduri fugitiv , practic scrieti despre ce e primul gand?

Acum daca ati terminat,puneti hartia cu notitele intr-un loc sigur.
Mai puneti un pahar de apa preparat in acelasi fel si nu va mai despartiti de el.pe unde mergeti mai luati cate o inghititura mica.

Atat pentru azi.
A obosit cineva?

Astept raspunsurile voastre si in functie de ele pasim mai departe.
Luni schimbam ceva si in obiceiurile alimentare.
De luni , nu de azi, nu de maine!

Doamne Ajuta


8 martie (ZIUA a II a)

1.Nu va despartiti de paharul cu apa de izvor sau apa plata cu o felie de lamaie,mar sau ghimbir ( o felie dintr-o leguma sau un fruct)din care veti bea apa cu inghitituri mici.
2.pe acelasi model
TRUP
MINTE
INIMA
SUFLET
dupa ce ati spus de fiecare data Tatal Nostru inaintea fiecarui cuvant dintre cele patru, schitati un desen pe care-l asociati cuvantului respectiv
Dupa fiecare astfel de schita notati in coltul hartiei culoarea asociata azi aceluiasi cuvant si cea asociata ieri aceluiasi cuvant.Poate sa fie aceeiasi culoare sau nu, ascultati primul gand care vine cand va ganditi la culoarea asociata desenului de azi si cuvantului.

4.pe un carnetel cu 7 zile colorate, notati tot ceea ce mancati si ce beti,(tot ceea ce ia contact cu papilele gustativa, inclusiv guma de mestecat) culorile alimentelor , denumirea lor, cantitatea si placerea cu care le mancati (notati ca pentru voi, in limbaj liber , ca si cum nu v-ar auzi nimeni, nu ar vedea nimeni )

4.Inainte sa ajungeti azi acasa,procurati-va culori (tempere,acuarele , etc )si o pensula.Deja credeti ca nu vorbim serios?Totusi ce rau poate sa va faca daca veti picta spre seara inainte sa dormiti tabloul de azi pentru TRUP, MINTE, INIMA SI SUFLET (In timp ce pictati spuneti fara intrerupere rugaciunea Tatal nostru,cuplati cuvintele rugaciunii cu inima si mintea, sufletul si trupul)


Doamne Ajuta

p.s.astept rezultatele voastre pe e-mail



9 martie ( ZIUA a III a )

1.Nu va despartiti de paharul cu apa de izvor sau apa plata cu o felie de lamaie,mar sau ghimbir ( o felie dintr-o leguma sau un fruct)din care veti bea apa cu inghitituri mici.
2.Asociati rugaciunea Tatal nostru cu intregul (Trup,Minte,Inima,Suflet)

cititi daca vreti :
“Trei sunt cele ce ne misca pe noi spre cele bune: semintele naturale, Sfintele Puteri si hotararea cea buna. Semintele naturale, de pilda atunci cand ceea ce vrem sa ne faca noua oamenii facem si noi lor asemenea (Matei VII,12) sau atunci cand, vazand pe cineva in stramtoare si nevoie, ne milostivim de el in chip natural. Sfintele Puteri, de pilda atunci cand, miscandu-ne noi spre un lucru bun, aflam un ajutor bun si izbutim in acest lucru. Iar hotararea cea buna, atunci cand, deosebind binele de rau, alegem binele.
Trei sunt iarasi cele ce ne misca spre cele rele: patimile, dracii si hotararea cea rea. Patimile, atunci cand dorim vreun lucru impotriva ratiunii, de pilda mancare fara vreme si fara trebuinta, femeie fara scopul nasterii de prunci sau nelegitima, sau iarasi cand ne maniem sau ne suparam fara sa se cuvina, ca, de pilda, impotriva celui ce ne-a ocarat sau ne-a pagubit. Dracii, ca, de pilda atunci cand, din neatentia noastra, folosind prilejul, starnesc deodata cu multa furie patimile pomenite si cele asemenea lor. Iar hotararea cea rea, cand, cunoscand binele, alegem raul” (Filocalia. vol 2)

3.Luati o foaie de hartie si un instrument de scris , spuneti rugaciunea Tatal nostru
si asterneti pe hartie, pe indelete, de-a lungul zilei


1lucruri pe care le-aţi iertat celor care v-au rănit de-a lungul vieţii.

2lucruri pe care vi le-au iertat cei cărora le-aţi greşit şi le sunteţi recunoscători pentru asta.


(Paharul de apa mai e in apropiere, nu uita sa bei cu inghitituri mici, te va ajuta foarte mult , inghititurile mici permit o absorbtie rapida si ca atare o buna hidratare a celulelor)
3.lucruri pe care nu le puteţi ierta. Dacă vă e greu să le numiţi simbolizaţi-le printr-un semn oarecare.
4.lucruri care credeţi că nu vă pot fi iertate.
5.lucruri pe care credeţi că nu vi le puteţi ierta.
6.Ce credeţi că vă împiedică să iertaţi când nu puteţi ierta?


Nu te grabi, e o tema de gandire care-ti cere mai multa atentie catre lucruri uitate sau dosite in mintea noastra si nu-i asa, trupul uita durerea, sufletul nu.Nu uitam , dar iertam si nu atunci nu ne mai doare.

Asculta muzica in timp ce scrii.


Asculta mai multe audio Muzica">


Asculta mai multe audio Muzica">



Asculta mai multe audio Muzica">
pentru orice moment al vietii noastre, de bucurie sau de intristare sau oricare moment,ca sa nu ne fuga gandurile la prea multe lucruri in acelasi timp (situatie generatoare de stres)sa spunem in gand rugaciunea inimii si a mintii:

Doamne Iisuse Hristoase, Fiul Lui Dumnezeu, miluieste-ma pe mine pacatosul(pacatoasa).


constientizeaza legatura intre inima si minte, iertarea de exemplu se face cu inima , cu dragoste si pentru ca e greu sa-l iertam noi pe cel care ne-a ranit, cerem ajutorul Lui Dumnezeu, cu staruinta, cu rabdare si cu nadejde.


priviti-va desenele si activitatea din 7 si 8 martie, veti descoperi lucruri noi despre voi,poate nu ceva foarte evident sau spectaculos, daca le simtiti importante scrieti-le pe hartiile respectivei activitati a zilei


Doamne Ajuta

Va scriu maine iarasi, nu sunteti singuri,puteti sa-mi trimiteti desenele si intrebarile si gandurile voastre prin e-mail.

10 martie (Ziua a IV a)

1. paharul de apa l-am luat langa noi?Sa bem din el cu inghitituri mici ?
Bem pe indelete si spunem in gand cu evlavie Tatal nostru si multumim pentru fiecare inghititura de apa.
2.Dam drumul la muzica (in josul postarii de azi)
Muzica este o buna terapie pentru indepartarea starilor de disconfort , a oboselii si pentru o stare emotionala agreabila.
Profesorul doctor Ioan Bradu Iamandescu a scris in 2004 o interesanta carte : Muzicoterapia receptiva .

TRUP
MINTE
INIMA
SUFLET

Cu gandul la toate cele 4 scrise mai sus,in ordinea pe care o doriti, dupa ce spunem Tatal nostru de fiecare data, raspundem in timp ce muzica se aude incet in surdina, la intrebarea ce este iertarea?( pentru trup, minte, inima, suflet)
Raspunsul poate sa fie in scris ori sub forma de schita sau pictati.
Lasati-va in voia primului gand care va vine in minte. Foarte bine!



Ce nu este iertarea?

de la Maica Siluana Vlad


CE NU ESTE IERTAREA

Ieratrea nu este uitare
Iertarea nu este doar un act imediat al voinţei
Iertarea nu înseamnă scuzare
Iertarea nu este sinonimă cu împăcarea
Iertarea nu se impune
Iertarea nu este renunţare la ceea ce ni se cuvine
Iertarea nu-l schimbă pe celălalt

PIEDICILE DIN CALEA IERTĂRII
1. Firea căzută şi puterile ei pervertite.
 Pentru omul căzut, e firesc să nu-l ierte pe cel care l-a lezat cu ceva şi să-şi folosească puterile pentru a-şi face „dreptate”. Astfel:
 Mânia (iuţimea) e folosită pentru a ne simţi şi arăta puternici. Fără mânie, omul se poate simţi dezarmat şi vulnerabil.
 Frica nu mai e folosită pentru confruntarea cu necunoscutul ce trebuie cucerit şi se transformă în frica de a ne confrunta cu durerea şi fuga de recunoaşterea ei.
 Iertarea readuce durerea în prim plan pentru a fi vindecată. Perceperea şi acceptarea durerii este premiza iertării.
2. Scoaterea de sub învinuire prin justificarea comportamentului.
 Iertarea nu înseamnă scuzarea comportamentului care ne răneşte.
 Este nevoie de o evaluare lucidă a celor întâmplate.
 E nevoie de aşezarea responsabilităţii la locul care i se cuvine.
3. Confundarea iertării cu uitarea.
 Trecutul îl modelează pe om şi deciziile pe care le ia.
 Uitarea te-ar putea face să-i laşi iarăşi pe cei care te-au rănit să te rănească.
 E nevoie de o „integrare”, de o asimilare a evenimentelor dureroase.
 Putem ierta şi să nu uităm.
4. Legarea iertării cuiva de regretele aceluia.
 Iertarea este un act în întregime al celui care iartă. Nu depinde nici de înţelegerea, nici de comportamentul şi nici de acordul celuilalt.
5. Gândul că trebuie să-ţi meriţi iertarea.
 Iertarea este întotdeauna un dar gratuit, nemeritat.





Priviti noile desene sau cuvinte scrise alaturi de cele din zilele precedente.
Spuneti iarasi Tatal nostru, inchinati-va cu Sfanta Cruce mare si marturisitoare si mancati pe indelete, cu bucati mici asa cum am baut si apa cu inghitituri mici.
Mestecati foarte bine fiecare imbucatura.

Va imbratisez,pe maine!

Doamne Ajuta



11 martie (ZIUA a V a)


Este o zi in care ne putem gandi la ziua de luni.
Pana atunci :
1.Ne hidratam conform obiceiului (paharul cu apa de izvor sau cu apa plata imbogatita cu o felie dintr-un fruct sau o leguma)
2.Scriem tot ce manacam intr-o zi, tot ce bem , tot ce mestecam.
3.luati o foaie de hartie , impartiti-o in patru cadrane

TRUP
MINTE
INIMA
SUFLET

In fiecare cadran scrieti sau desenati semintele care va vin prima data in minte ,asociate fiecaruia din cele 4 cuvinte.
Nu uitati sa spuneti Tatal nostru de fiecare data.
Chiar daca nu vedeti pentru ce va indemn sa faceti aceeiasi rugaciune de fiecare data, veti vedea cat de mult va ajuta .Aveti incredere.
Nu sunteti singuri , nu suntem singuri!

4.Inchideti si deschideti palmele, frecati-va palmele una de celelalta pana se incalzesc mai mult decat sunt,apoi desenati-va pe voi asa cum vreti sa aratati.Poteti sa folositi simboluri.Este important nu cum arata desenul ,ci semnificatia pe care o are pentru voi.

Va imbratisez, pe maine,

Doamne Ajuta!


12 martie (ZIUA a VI a )

1.Apa se bea din belsug , dara fara sa ne fortam, se bea cu inghitituri mici

(pentru persoanele care nu beau apa deloc e cea mai simpla metoda sa scape de aceasta greseala )

2.Spunem o rugaciune catre Sfantul Duh (de exemplu: Imparate Ceresc )
3.Luam 5 coli de hartie A4 ( o coala de scris obisnuita)si coloram uniform fiecare hartie cu o culoare asociata pentru fiecare din urmatoarele cuvinte.De exemplu daca sufletul meu de acum e intr-un fel si vreau sa fie altfel ...colorez asa cum as vrea sa fie, la fel si cu celelalte ,,cuvinte`( Trup, minte, inima, suflet )

Lasati deoparte colile colorate.La ele ne vom intoarce in zilele urmatoare.

Pe coala a 5 a scriem persoanele pe care am vrea sa le avem ca sutinatori in perioada cat vrem sa urmam terapia, autocunoasterea, cura de slabire , reechilibrarea trupului cu mintea, inima si sufleul.

Scrieti persoanele care va sunt pe plac , pot sa fie si personaje din desene animate, o actrita , un om pe care l-ati vazut o singura data in viata.
Faceti-va echipa .In dreptul fiecaruia scrieti un cuvant care- defineste, cu care v-a facut sa-l tineti minte.



Doamne Ajuta!
Maica Domnului sa ne acopere cu rugaciuni neincetate!
Pe maine!







13 martie (ZIUA a VII a )

un medic scriitor


Vasile Voiculescu- Bucuria e cel mai mare mister sufletesc
Gânduri alese

Bucură-te!
Studiul bucuriei - analiza ei în opoziţie cu durerea. Durerea e palpabilă, accesibilă, fizică, o localizezi în mână, în picior. Bucuria e cel mai mare mister sufletesc… Nu o simţi nicăieri şi e în tine. Durerea vine din afară, pe calea văzduhului şi a intemperiilor, se hrăneşte cu spaţii, se adapă cu timp. Bucuria vine dinăuntru şi-ţi umple fiecare celulă cu osanale. Bucuria e fără motiv lumesc şi e cel mai înalt extaz al omului.

Durerea e un val, bucuria – marea…

Durerea e pârghia vieţii.
Apasă cu un capăt, dar cu celălalt ridică.

Bucuria e o minune neştiută şi nefolosită de om. Noi o întrebuinţăm ca cineva care nu ar şti să zboare cu aeroplanul şi s-ar mulţumi să alerge cu roţile, dar pe pământ.

Dacă ţi-ai îngropa bulbul inimii în pământ, ce fel de flori ar răsări: crini sau mătrăgună ?

Cugetaţi în ceasurile vii ale vieţii, nu amânaţi cugetările tocmai pentru ora morţii. Căci atunci nu mai puteţi avea gânduri, ci, ca într-un apocalips al propriei vieţi, vedenii şi descoperiri.

Ca să fii plin de toate bucuriile şi durerile lumii, urmează pilda vioarei: goleşte-te de tot ce eşti tu, scobeşte-ţi tot miezul egoismului, aşa ca înăuntru să circule, ca un aer, sufletul universal.

(Vasile Voiculescu – Gânduri albe,
Editura Cartea Românească, 1986)


......................................

Omul este alcatuit in proportie covarsitoare din apa, procentul se apropie de suta la suta.
Faceti deosebirea intre un parau lin, limpede , curat si o balta careia nu-i vezi fundul.
Gradat , din aproape in aproape putem ajunge de la imaginea paraului la imaginea baltoacei si invers.

In trupul nostru lucrurile se petrec la fel.
Sufletul,mintea si inima transporta apa in trup, gandurile noastre filtrate prin suflet,inima si minte,fac din apa (lichidele ce scalda toate celulele organismului) parau sau baltoaca.

Cum stim ca avem baltoaca? O simpla analiza a sangelui ori a altor constante ne arata valori modificate fata de cele normale.

Desenati traseul vietii de pana acum sub forma unui parau curgator.Marcati prin desen , cuvinte , pete de culoare sau ce va vine prima data in minte, cele mai importante momente ale vietii.Important inseamna de neuitat(bune si rele).Notati si varsta la care ele s-au petrecut.Daca nu va amintiti, nu-i nimic.


Si pentru ca vorbeam despre apa , va rog sa nu uitati sa va hidratati , dar nu cu forta.Beti cu inghitituri mici, cum beau pisicutele.Sunt persoane care refuza total apa, pentru ele doar umezirea buzelor cu apa,in ratii repetate este un exercitiu amuzant si bun.Se poate trece la tinerea in gura , fara sa inghititi a unei mici cantitati de apa.
Amuzati-va , faceti gargara cu apa ... incercati cu vocea diverse tonalitati, sa vedeti cum se amuza si apa impreuna cu voi!

Nu uitati sa scrieti si azi tot ce manacati, gustati sau beti.Digestia incepe in cavitatea bucala.
Notati alimentele preferate si cele care nu va plac deloc .
Pe fiecare coloana notati legumele, fructele, lactatele, carnurile, categoriile de alimente preferate.Observati singuri daca e importanta culoarea alimentelor pe care le alegeti in functie de placerea gustului.


Si rugati-va cu dragoste , din inima, nu uitati ca rugaciunea ( dovedita si stiintific) prin energia sa buna, aduce linistire gandurilor, sufletului, inimii, eliminind deseurile din baltoaca spre a limpezi paraul si a aduce sanatate trupului.



Asculta mai multe audio Muzica



Asculta mai multe audio Muzica


Asculta mai multe audio Muzica
(Maine, despre rugaciune)

Doamne Ajuta!


14 martie (ZIUA a VIII a )

Despre rugaciune


-Ce este rugaciunea?

-O modalitate de a te apropia de Dumnezeu!
-De ce rugaciunea ortodoxa si nu una orientala?
-In tehnicile de rugaciuni orientale omul cauta sa-l coboare pe Dumnezeu la el, in crestin ortodoxie prin rugaciune cu smerenie omul se inalta la Dumnezeu.


-Cum ne putem insanatosi prin rugaciune?
-Este dovedit stiintific efectul asupra structurii apei pe care-l au cuvintele .Vorbele frumoase dau apei o structura splendida, cele urate o structura haotica , neplacuta privirii.

Apa sfintita este o apa incarcata cu rugaciune (extrapoland-apa careia i s-a vorbit frumos), rugaciune pe care doar preotul investit de Dumnezeu cu Harul-Taina Preotiei.
Asadar nu conteaza pacatele lui particulare , atunci cand sfinteste apa , prin puterea preotiei apa se sfinteste de Duhul Sfant (Duhul Sfant- Domnul de viata facatorul, care de la Tatal purcede, Cela ce impreuna cu Tatal si cu Fiul este inchinat si slavit, care a grait prin prooroci) prin intermediul preotului.

Corpul omenesc este alcatuit intr-un procent apropiat de 100% din apa.Prin rugaciune (asadar mesajul vorbelor bune , sfintitoare in cazul rugaciunilor, se transmite apei din organism)facem ca apa celulelor organismului sa se scalde intr-o apa a carei structura este cu mult mai frumoasa decat a apei careia i s-a vorbit doar frumos.

Astfel un mediu celular in care apa e curata , prin eliminarea toxinelor, elimina si boala.

Inchipuiti-va o casa cu mai multi membri (celulele).Daca ei se cearta , se supara , atmosfera (apa) devine tensionata (mediul in care se misca celulele).Intr-o casa, de la o cearta pentru nimic se ajunge la conflicte, violenta si chiar distrugeri ireversibile

La fel si cu celulele organismului, cand apa in care se misca este tulburata, plina de toxine (toxinele apar din greselile alimentare , din mesajele primite de la ganduri, inima, suflet)Daca sufletului si inimii si mintii ii dai hrana prin cuvinte frumoase si cuvinte sfintitoare ale rugaciunii, apa din organism devine o apa frumoasa ca structura, o apa sfintita.

In crestin ortodoxie, ziua oricarui om incepe printr-o inchinaciune la Dumnezeu (Sfanta Treime : Dumnezeu Tatal, Dumnezeu Fiul, Sfantul Duh )
:
Slava Tie Dumnezeul nostru, slava Tie!
Slava Tie Dumnezeul nostru, slava Tie!
Slava Tie Dumnezeul nostru, slava Tie!

(Stiati ca albinele nu-si incep ziua lucrul lor decat dupa ce se aseaza cu fata la rasarit si isi fac o cruce pe urdinis?)

Apoi,
se beau trei inghitituri de Ageasma Mica (apa sfintita)si se manaca o bucatica de anafura( paine sfintita- Trupul Domnului)
(nu-i asa ca ati mai auzit ca e bine sa beti apa dimineata pe stomacul gol?)
Anafura si Agheasma Mica se gasesc doar la Biserica.


Cu ce ne-ar putea ajuta toate cele spuse pana acum atunci cand suntem tristi de exemplu sau cand avem pofta sa mancam 3 portii una dupa alta?

1.Rugaciunea inimii si a mintii de-o veti spune neincetat, veti ocupa mintea doar cu gandul la Dumnezeu, celelalte ganduri de zi cu zi care va strica ordinea si armonia sunt tinute departe.E ca si cum ati fi dresor/oare animalelor salbatice , rugaciunea fiind torta de foc ce tine departe fiarele.

2.Faceti metanii : Sfatul Parintelui Porfirie:

Nu exista gimnastica mai buna decat metaniile. Dupa ce ne-am facut cruce ingenunchiem, atingem pamantul cu fruntea, apoi ne ridicam, facand aceasta iar si iar, in timp ce sufletul suspina in fata lui Dumnezeu, rostind rugaciunea vamesului: Dumnezeule, milostiv fii mie, pacatosului! Sau orice alta rugaciune pe care ne va lumina Duhul Sfant sa o rostim. Dupa metanii urmeaza bucurie mare, usurare, pace in suflet, iar trupului nu-i va mai ramane nici un singur madular nefolosit si nepus la lucru. Parintele, pentru a accentua importanta metaniilor, spunea ca dupa cum ne-o arata Evanghelistul, Hristos Insusi a facut si El metanii cand Se afla in gradina Ghetsimani, cazand cu fata la pamant si apoi ridicandu-Se. Metaniile fac bine si sufletului si trupului. De aceea ascetii nu patesc cu una cu doua infarcturi ori alte boli de inima etc., intrucat, prin metanii, arterele si vasele de sange se pastreaza excelent, iar sufletul se linisteste, spulberand supararile. Metaniile nu sunt de la om, ci descoperire dumnezeiasca, si nefericit este omul care nu a aflat taina lor. Cei ce fac metanii noaptea, inainte de a adormi, alunga din minte grijile de zi cu zi, se linistesc si dorm mult mai bine.
Sa faceti la rugaciune cate metanii puteti, chiar daca obositi. Cand rugaciunea e insotita si de jertfa, devine mai eficienta si mai placuta lui Dumnezeu, sfatuia parintele.



3.Sfanta Spovedanie ne este de mare ajutor in toate neputintele si greutatile vietii.Odata marturisite greselile (e ca si cum am face curat intr-o casa si am arunca lucruri nu numai nefolositoare , dar care ne si impiedica sa ne miscam in habitat)Marturisirea si iertarea pacatelor se face prin intermediul preotului (repet, investit de Dumnezeu prin Taina Hirotoniei-asadar nu oricine poate sa ne asculte pacatele si sa ni le ierte)Mantuitorul nostru,Domnul Iisus Hristos, se afla in Scaunul Spovedaniei, langa preot si prin intermediul lui aflam fiecare alt cuvant , chiar daca sa zicem si eu si tu ii spunem parintelui duhovnic: am mancat mult (desfranarea pantecelui)fara sa-mi fie foame, fara sa ma gandesc si la cel care nu are ce manca.

4.Simpla rugaciune in fata Icoanei Maicii Domnului (cu lumanarea aprinsa- care inseamna cererea noastra si tamaie arzand care inseamna multumirea noastra catre Dumnezeu)ne va indrepta pasii acolo unde avem nevoie , chiar daca nu am deprins inca toate celelalte de la punctele precedente


..................................................................
1.sa beti apa cu inghitituri mici, paharul cu apa sa va fie alaturi permanent
2.Notati tot ceea ce mancati si beti, chiar si guma de mestecat
3.Desenati apa din organismul vostru pe orice material de suport doriti, asadar poate fi altceva decat coala de hartie format A4 , pe care v-ati exprimat timp de 7 zile colorate


Doamne Ajuta!